[...] na mase) -OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps (w nietreningowe rano 6caps, w treningowe przed treningiem 6caps) - wystarczająco ? -Olimp Gainer MCT (w nietreningowe 2 razy dziennie między posiłkami 50g. (kiedy najlepiej?) -Glutamina bezpośrednio po treningu (?) zastanawiam sie jeszcze nad jakimś białkiem ale nie wiem czy jest narazie [...]
Trenuję 4 razy w tygodniu mma. W 3 dni jestem w domu po treningu koło 22. I z tym jest związane moje pytanie, co najlepiej zjeść po treningu o tej godzinie ? Ja zazwyczaj staram się jeść twaróg ( nie wiem czy dobrze). Często również mieszankę musli(która sam robię) to raczej na pewno nie jest zbyt dobre, lepiej takie coś z rana zjeść prawda? A tak [...]
[...] i spojarzalem w lustro totalna masakra. Wiec przejde do rzeczy: Co mam zrobic zeby schudnac przynajmniej 1.5 kg tygodniowo? Co mam jesc i ile posilków? Jak mam cwiczyc? ile razy w tygodniu i ile czasu ma trwac trening? Ile mam biegac tygodniowo i ile czasu ma trwac bieg? Jakies brac suplementy bo wlasnie biore od wczoraj MELTDOWN 120kspow? Co [...]
[...] je wyrzeźbić - sportowo :) Mam do dyspozycji hantelki od 2kg do... (sorry nie pamiętam bo to faceta) duuuużej ilości kg, które ciężko mi podnieść :) Nie wiem tylko jakie ćwiczenia ile powtórzeń w ilu seriach i w jakie dni. Zamierzam regularnie minimum trzy-cztery razy w tyg. chodzić na aerobik - jak to ze sobą związać. Z góry wielkie dzięki :)
Cześć wszystkim... Problem polega na tym, że poszedłem w poniedziałek na siłownie żeby zrobić klatę (rozgrzewka i te sprawy były, parę razy zamaszyście się podciągnąłem na drążku). Położyłem się na ławkę skos w dół i nagle nie mogłem opuścić nawet samej sztangi. Ból występuje gdzieś tak pomiędzy klatką a barkiem (takie kłucie jakby). Dodam tylko, [...]
[...] -warzywo 13.00 -posiłek 3 -chleb pełnoziarnisty -szynka -ser -warzywo -jabłko lub banan 16.00 - Obiad -kurczak -ryż lub makaron -warzywa 19-kolacja -2 jajka gotowane -chleb pełnoziarnisty -oliwa z oliwek -warzywo Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu,do tego ćwiczenia aerobowe.Proszę o pomoc w ułożeniu diety,ponieważ ta nie została dobrze ułożona.
Cześć, nie wiem jak podejść do tematu. Zje...trochę z mojej strony, liczę na pomoc. Opiszę sytuację: -Od połowy stycznia do połowy marca brałem testosteron 200mg dwa razy w tyg. (5000jednostek HCG co miesiąc) -z końcem marca weszła kwarantanna prawie zerowy trening 125mg e4d i tak przez dwa miesiące. (5000 jednostek HCG co miesiąc) Teraz tak na [...]
[...] jest wykonana z cieniutkiej skórki w przeciwieństwie do tego metalu na zdjęciu i stronie producenta - ruchoma szlufka także jest cieniutka, z tą na zdjęciu jest prawie 2 razy mniejsza - firma mad max chyba by wydrukowala swoje logo na grzbiecie pasa, bo ja mam jakiś szkic pakera i nic więcej. PS ten pas dostałem po 1,5 miesiąca od zamówienia [...]
w przyszłym tygodniu mam zamiar rozpocząc trening na definicje(5 tyg).moje pytanie dotyczy dni.nie za bardzo mi się usmiecha trenowac systemem 3 dni trening 1 wolny 3dni trening.niedziela nie za bardzo mi pasuje.czy mog trenowac bez przerwy 6 dni pod rząd? ćwiczył bede każdą partie mięśniową 2 razy w tygodniu.pytanie do fachowców
WITAM JESTEM PORAZ PIERWSZY NA TYM FORUM I CHCIAŁEM SIE PORADZIC. MAM 36 LAT JESTEM SZCZUPŁEJ BUDOWY WZROSTU MAM 171 CENTYMETROW I WARZE 57 KG. CHCIAŁEM PRZYBRAĆ NA WADZE OKOŁO 10 KG. BYŁEM W POZNAŃIU GOŚĆ POLECIŁ MI MUTANT MASS I STWIERDZIŁ ŻE NIE MA OPCI ABYM NIE PRZYTYŁ . DAWKOWAŁEM DWA RAZY DZIENNIE RANO I WIECZOREM PO DWIE PEŁNE MIARKI [...]
[...] niż spacerowa( okolo 30-35km/h ) Wyposarzenie: błotniki, bagażnik, światło na dynamo(!), przednie amortyzatory, hamulce tarczowe(niekoniecznie). Używalonść: Na wiosnę 3-4 razy w tygodniu, głównie w weekendy okolo 25 km/dzień. Latem codzienne wypady po okolo 30 km, w weekendy jakies 50km. Cena: Myśle ze max 1'000zł. Wiem ze to nie wiele jak na [...]
Witam! Mam do odsprzedania karnet do klubu Akademos w Gdańsku (przy AWFiS) Od 16-31 grudnia- karnet open (czyli można chodzić nawet dwa razy dziennie codziennie) na siłownie, cycling, cardio, aerobic, SAUNE(!!). Klub bardzo fajny, ja osobiście chodzę tam i gorąco polecam. Taki karnet kosztuje 165 zł. Ja za pół miesiąca wziełabym 60 zł. Więc pomyśl [...]
[...] od 1 roku trenuje jujitsu, teraz robie sobie silownie w domu m.in laweczke z modlitewnikiem,hantelki, drazek. Czy moze mi ktos poddac rozpiske jak mam cwiczyc? Jujitsu mam 3 razy w tygodniu , Poniedzialek-Sroda-Piatek.Moglbym mi ktos pomoc?I odrazu chcialbym spytac o jakies odzywki oplaca sie to brac? czy warto itd. prosze o posty z gory dziekuje [...]
Mam 24 lata 182 cm wzrostu, 80 Kg wagi. Cwicze od 5 misięcy, 3 razy w tygodniu systemem Weidera. w tej chwili zacząłem cykl kreatyny ( Vitalmax 500g) i do tego białko Hi-tec 80. śniadanie: wcinam 2 białka jaj, płatki kukurydziane i popijam białkiem Hi-tec( więcej nie wcisne) w pracy nie mam możliwości na ciepłe posiłki więc przez 8 godzin mniej [...]
[...] czy jest sens w stosowaniu takiego zestawu supli: 1. rano na czczo 2,5g kre-alkalyn olimpu + 4,2g glutaminy olimpu 2.gdzies tam miedzy posilkami gain fast universala 2 razy w ciagu dnia 3.przed treningiem N.O.-Xplode BSN 4. po treningu znowu 2,5g kre-alkalyn i 4,2g glutaminy do tego wiem ze jest potzrebna dieta i ja mam chodzi mi tylko o [...]
[...] wysokoenergetyczne jak określaja to lekarze). po zespoleniu kości przeszczepie skóry i 46 dniach spędzonych w szpitalu w końcu wyszedłem :). od 6 tygodni chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się nad zakupem OLIMP HMB MEGA CAPS dla polepszenia jakości mięśnia i jednoczesną redukcją fatu. i teraz najważniejsze czy są jakieś [...]
WItam . Wiem że to pytanie pojawiało sie już kilka razy na forum ale nie znalazłem tematu który popierałby sie z moim. Szukam Białka WPC i mam nadzieje że znacie jakieś godne polecenia . Jestem obecnie w czasie robienia masy i musze zakupić takowy uzupełniacz diety . Zależy mi aby nie utyć (nabrać tkanki tłuszczowej) . Oprócz tego w dni treningowe [...]
[...] mężczyzn. No może poza tym, że na życzenie jest w nim trochę więcej na dolne partie ciała i brak izolacji kończyn górnych. Czy myślicie że coś takie zda egzamin? Treningi 3 razy w tyg z dietą redukcyjną A. 1. rozpiętki na maszynie siedząc (4x 10) 2. martwy ciąg na prostych nogach (4x 10) 3. podnoszenie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (4x [...]
[...] pytanko czy podczas cyklu zalecane jest robienie miesni brzucha. zadawalem juz wczesniej takie pytanie ale nie uzyskalem ostatecznej odpowieddzi.jezeli mozna to ile razy w tygodniu?? a jezeli nie to dlaczego?? zadaje te pytanie poniewaz duzo osb twierdzi ze sie nie oplaca ponioewaz wywala mocno "beben" ale tak z drugiej strony biorac to [...]
siema, moje pytanie dotyczy kalorii PIERWSZA część tyczy się MOJEGO zapotrzebowania dodam że mam 16 lat wiec jeszcze rosnę i ćwiczę 5 razy w tygodniu split Wiec nie wiem jakie mam zapotrzebowanie 2500 + około 350 ze siłowni to 2850 ale ile od tego wieku dojrzewającego dodać ? podobno 500 ale nie jestem pewien wiec jak ktoś oświeci mnie to [...]
Jakie WPC
